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 《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪意味著天氣更冷。大雪時(shí)節(jié)陰氣達(dá)到最鼎盛的時(shí)期，盛極而衰，此時(shí)陽氣開始有所萌動(dòng)；大雪時(shí)氣候更加寒冷，不僅會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會(huì)影響血管的收縮，加大血管壁的壓力。針對(duì)這種氣候特點(diǎn)，大雪養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎陽為主；在飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，衣著上注意防寒保暖，以及進(jìn)行一些適度的戶外活動(dòng)。

起居養(yǎng)生

    冬季可適當(dāng)步行，熱水泡腳、勤按摩。俗話說，“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。可選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子；每天堅(jiān)持步行半小時(shí)左右，活動(dòng)雙腳；也可用溫?zé)崴菽_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。適當(dāng)泡腳，在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)的氣血流動(dòng)。

小貼士

對(duì)于那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，并且可避免吃藥膳帶來的上火癥狀。

飲食養(yǎng)生

   人們經(jīng)過了春、夏、秋三個(gè)季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，應(yīng)合理進(jìn)補(bǔ)，即綜合調(diào)養(yǎng)要適中，食補(bǔ)要看體質(zhì)，因人而異。

    人們經(jīng)過了春、夏、秋三個(gè)季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，應(yīng)合理進(jìn)補(bǔ)，即綜合調(diào)養(yǎng)要適中，食補(bǔ)要看體質(zhì)，因人而異。

    陽虛體質(zhì)的人是冬季畏寒怕冷需進(jìn)補(bǔ)的主要人群。其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、口淡不渴等，此類人群可適當(dāng)吃些溫?zé)嵝允澄飦肀Ｅ缪蛉狻⒕虏说龋喨狻⑾憬丁⒕G豆等涼性或寒性的食物則最好少吃。

    當(dāng)然，如果你是手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，那么你還是需要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x，可適當(dāng)選擇一些新鮮的蔬菜和水果類，如山藥、百合及淡水魚等。

穴位養(yǎng)生

大雪之時(shí)，還可以通過艾灸某些穴位達(dá)到助陽、加強(qiáng)代謝、祛除陰濕的效果。我們可以選擇神闕穴和命門穴。

    大雪之時(shí)，還可以通過艾灸某些穴位達(dá)到助陽、加強(qiáng)代謝、祛除陰濕的效果。我們可以選擇神闕穴和命門穴。

神闕，就是我們常說的肚臍，神闕穴位于肚臍的正中央。肚臍又名“命蒂”， 人在胎兒時(shí)期，通過臍與母體相連，吸收營養(yǎng)，所以認(rèn)為肚臍處存在著先天的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。因此神闕穴可調(diào)節(jié)全身的疾病，治療范圍廣泛。此外神闕在內(nèi)有經(jīng)脈連于命門穴，通于陽脈之海督脈，因此艾灸神闕可以補(bǔ)陽氣，具有培元固本的功效。

    命門穴屬督脈，在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。有培元固本、強(qiáng)健腰膝的功效。艾灸命門可讓體內(nèi)陽氣更加充盈，使督脈陽氣通暢，以防衛(wèi)外部的寒冷氣候?qū)ι眢w產(chǎn)生的負(fù)面影響。

小貼士

艾灸神闕、命門穴不區(qū)分前后順序。

藥膳推薦

馬蹄竹蔗浸羊肉湯

材料：

    嫩羊肉200g，豬排骨2塊，馬蹄6個(gè)，竹蔗150g，生姜、食鹽適量。

 做法：

1.羊肉切片備用。

2.清水下鍋煮沸，加入生姜、竹蔗、馬蹄及豬排骨，大火煮開后改小火煮40分鐘，調(diào)味作為湯底。

 3.準(zhǔn)備食用時(shí)，再放羊肉片涮5-10分鐘即可。

    馬蹄有清熱消食之功，搭配性味甘涼，能清熱養(yǎng)陰、和胃潤腸的甘蔗，共熬一鍋清潤湯底；涮溫補(bǔ)的羊肉，能壓制其火性，使其補(bǔ)而不燥。

    此湯能緩解精神疲憊，怕冷怕風(fēng)，腰背、腹中、手足冰冷，關(guān)節(jié)筋骨不利，皮膚干燥瘙癢等不適，適合病后、產(chǎn)后、羸弱老年人及大眾食用。

小貼士

先煮馬蹄竹蔗，再煮肉，即可保持肉的鮮嫩，亦可減少嘌呤的產(chǎn)生。

柳州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科為廣大養(yǎng)生愛好者提供節(jié)氣養(yǎng)生項(xiàng)目

腹部鋪灸——溫經(jīng)散寒，調(diào)理沖任；

穴位貼敷——溫陽補(bǔ)虛，增強(qiáng)體質(zhì)；

經(jīng)絡(luò)調(diào)理——疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血；

溫灸罐——疏通經(jīng)絡(luò)，溫陽散寒；

督脈灸——溫通氣血，強(qiáng)壯真元。

中醫(yī)科咨詢及預(yù)約電話：0772-2600129